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Un rythme cardiaque normal est la fréquence de battements par minute que doit avoir le cœur.
Les pouls normaux chez les adultes et les enfants
Une fréquence cardiaque de 60 à 100 pulsations par minute (ou battements par minute) est considérée comme normale, mais il y a des exceptions. Un athlète bien entraîné peut avoir une fréquence cardiaque de 40 pulsations par minute, un nouveau-né d’environ 180 à 190.
Un nombre de pulsations peu élevé peut être considéré comme acceptable s’il est un indicateur d’endurance cardiovasculaire et du bon fonctionnement du cœur.
Une chute sous les valeurs normales peut être source d’inquiétude. Quand la fréquence descend sous une valeur normale, elle est définie comme bradycardie, tandis que quand le rythme cardiaque est accéléré, on parle de tachycardie.
Variations de la fréquence cardiaque par minute
Chez un individu sain, la fréquence cardiaque n’est pas toujours constante. Elle varie en fonction du niveau d’activité et du stress. Selon le tableau de la fréquence cardiaque idéale, le rythme cardiaque normal pour les adultes au repos est compris entre 60 et 100 pulsations par minute (PPM ou BPM). Le taux peut descendre à 40 BPM quand on dort. Certains athlètes bien entraînés peuvent avoir un rythme au-dessous de 60 parce que le muscle cardiaque est plus fort et pompe une quantité de sang supérieure. Une fréquence cardiaque plus élevée indique que le cœur doit travailler plus durement. Le rythme cardiaque peut atteindre 150 ou 200 BPM lors d’un effort. Les médecins conseillent de mesurer régulièrement la fréquence cardiaque pour vérifier l’état de santé. Grâce à des exercices réguliers et corrects, on peut augmenter l’efficacité du cœur. Le rythme cardiaque peut donc s’améliorer. La fréquence cardiaque varie aussi selon le sexe.
Chez les femmes de plus de 13 ans, la fréquence est plus élevée que chez les hommes du même âge. Généralement, une personne en surcharge pondérale et qui suit un mode de vie sédentaire a une fréquence cardiaque plus élevée qu’une personne d’un poids moyen.
Les facteurs qui influencent la fréquence cardiaque sont :
- Le tabagisme,
- Les maladies,
- La fièvre,
- La fatigue,
- La grossesse,
- L’âge,
- Le poids,
- Les émotions,
- Les médicaments,
- L’entraînement.
Valeurs normales de la fréquence cardiaque
Les activités exercées peuvent altérer le rythme cardiaque en peu de temps.
La fréquence peut descendre à 40 BPM quand une personne est couchée, tandis qu’elle peut atteindre 150 à 200 BPM :
- Lorsqu’elle est en mouvement,
- Lorsqu’elle pratique un sport difficile.
Fréquence cardiaque optimale au repos chez les adultes :
- Homme 68 à 75 BPM
- Femme 72 à 80 BPM
Tableau du rythme cardiaque normal en fonction de l’âge
| Âge | Fréquence cardiaque moyenne |
| Nouveau-né | 70 à 190 |
| Jusqu’à 1 an | 80 à 160 |
| De 1 à 2 ans | 80 à 130 |
| 2 à 6 ans | 75 à 120 |
| 7 à 9 ans | 70 à 110 |
| 10 ans et plus | 60 à 100 |
| Sportif | 40 à 60 |
Source: medicalnewstoday
Fréquence cardiaque fœtale
Le cœur du fœtus commence à battre 22 jours après la conception, c’est-à-dire pendant la cinquième semaine de grossesse.
Selon une étude scientifique publiée dans PUBMED « What is the normal fetal heart rate? » la fréquence cardiaque fœtale est comprise entre 120 et 160 bpm. Les battements commencent entre 90 et 110, mais ils augmentent tous les jours jusqu’au pic à la neuvième semaine entre 140 et 170 bpm.
Rythme cardiaque normal chez les personnes âgées
La fréquence cardiaque chez les personnes de plus de 65 ans est identique à celle des adultes.
Les personnes âgées ont plus de chances de souffrir de :
- Bradycardie (fréquence inférieure à 60 battements par minute),
- Tachycardie (rythme cardiaque supérieur à 100 battements par minute).
Une fréquence cardiaque lente chez les personnes âgées n’est pas toujours dangereuse, mais une fréquence trop basse peut provoquer des symptômes et la mort soudaine.
Les causes de la tachycardie peuvent être certaines maladies (par exemple l’anémie), mais également des boissons (le thé et le café) et des médicaments (comme l’épinéphrine).
Rythme cardiaque normal pendant la grossesse
Il y a d’importants changements du système cardiovasculaire pendant la grossesse. Après 8 semaines, le débit cardiaque est plus élevé de 20% par rapport à la valeur normale d’une fille ou d’une femme.
On a :
- Une vasodilatation,
- Une dilatation du cœur,
- Une augmentation de la fréquence cardiaque chez la mère (de 10 à 20 battements par minutes).
La pression artérielle diminue pendant le premier et le deuxième trimestre mais cela rentre aux niveaux normaux du troixième trimestre.
Source : Physiological changes in pregnancy.
Quelle est la fréquence cardiaque normale au repos ?
Le cœur d’un adulte sain bat entre 60 et 100 fois par minute au repos. La fréquence cardiaque au repos augmente avec l’âge.
Une basse fréquence cardiaque chez les adultes sains est un indicateur d’endurance cardiovasculaire et d’un cœur efficace.
Chez un athlète bien entraîné, la fréquence cardiaque peut être de 40 à 60 pulsations par minute.
Les valeurs normales de la fréquence cardiaque au repos chez les enfants (6 à 15 ans) sont comprises entre 70 et 100 pulsations par minute. La fréquence cardiaque au repos doit être mesurée au matin, juste après le réveil. On peut prendre le pouls radial au niveau du poignet, ou le pouls carotidien au niveau du cou.
Voici quelques simples étapes et suggestions pour garantir la mesure correcte de la fréquence cardiaque au repos.
Comment mesurer la fréquence cardiaque ?
La montre n’est que le seul instrument dont on a besoin pour mesurer la fréquence cardiaque.
Quand le sang est pompé dans les artères, il existe des zones spécifiques du corps où les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau : on peut y sentir le pouls.
Cela permet de mesurer facilement la fréquence cardiaque.
Les zones où l’on peut prendre le pouls sont :
- Le poignet – on sent l’artère radiale,
- Le cou – l’artère carotide (juste à côté de la pomme d’Adam),
- La partie interne du coude,
- L’aine,
- La cheville,
- Derrière le genou, l’artère poplitée dans la partie postérieure de la jambe,
- Les tempes.
On peut ressentir une sensation de battement violent aux tempes quand on éprouve des émotions fortes.
Pouls radial
- Positionner le bout de l’index et du majeur sur le poignet opposé, au côté du pouce.
- Quand on sent le pouls, compter le nombre de battements pendant 10 secondes.
- En multipliant cette valeur par 6, on obtient le nombre de battements par minute.
Pouls carotidien
- Positionner le bout de l’index et du majeur sur un des deux côtés du cou, juste sous la mâchoire.
- Presser légèrement pour prendre le pouls et compter le nombre de battements pendant 10 secondes.
- En multipliant cette valeur par 6, on obtient le nombre de battements par minute.
Le médecin ausculte le battement cardiaque du patient à l’aide d’un stéthoscope : il entend deux sons :
- Le premier son est produit par la fermeture des valves mitrale et tricuspide, qui se trouvent entre l’atrium et le ventricule.
- Le second son est produit par la fermeture de la valve entre le ventricule gauche et l’aorte et de la valve entre le ventricule droit et l’artère pulmonaire.
Bradycardie et tachycardie
La fréquence cardiaque qui n’est pas comprise dehors de l’intervalle de 60 à 100 pulsations par minute au repos est considérée comme une arythmie cardiaque. Parmi les symptômes qu’il peut provoquer il y a :
- Vertiges,
- Fatigue,
- Douleur à la poitrine,
- Essoufflement,
- Évanouissement.
Elle peut être la conséquence de problèmes cardiaques causés par :
- Le vieillissement,
- Le déséquilibre électrolytique,
- L’alcool,
- L’hypertension,
- Les troubles cardiaques.
Les maladies qui peuvent causer une arythmie sont :
Un rythme cardiaque lent (inférieur à 60 bpm) est défini bradycardie. Des traitements sont nécessaires en cas de symptômes.
Au contraire, une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 bpm est trop rapide : on parle de tachycardie. En cas de rythme cardiaque accélérée en raison d’une maladie, le cœur peut propulser le sang de manière inefficace et l’organisme ne reçoit pas assez d’oxygène.
La tachycardie peut être caractérisée par les symptômes suivants :
Dans ce cas, il faut immédiatement consulter un médecin.
Certaines causes de bradycardie pathologique sont :
Si le patient ressent des battements dans les oreilles, la cause peut être une tension élevée.
Classification de la fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque maximale : la fréquence cardiaque maximale (FCM) se réfère au nombre maximal de battements que le cœur peut faire en une minute.
Cette donnée sert pendant ou juste après un exercice physique. La FCM aide à atteindre le meilleur état de santé du cœur en travaillant sur l’intensité appropriée. La façon la plus simple de calculer la FCM est d’effectuer l’opération suivante : 220 – l’âge.
Donc, si une personne est âgée de 30 ans, la fréquence cardiaque maximale est de 190.
Fréquence cardiaque au repos : il s’agit de la fréquence cardiaque calculée quand on ne pratique pas d’activité physique. Cette donnée montre la santé du cœur et les niveaux d’entraînement.
Une valeur basse du rythme cardiaque signifie que le muscle cardiaque se porte bien, sauf certains cas pathologiques.
Fréquence cardiaque de récupération : le rythme cardiaque est maximal pendant l’exercice physique ou toute activité difficile. Toutefois, après une compétition ou un entraînement, la fréquence cardiaque diminue pour atteindre son niveau normal au repos. La fréquence cardiaque de réserve est la valeur qu’atteint la fréquence cardiaque deux minutes après avoir arrêté l’exercice physique. Par exemple, après une course de 15 minutes, la FCM est de 130 ; deux minutes après la fin de la course, la valeur est descendue à 92. Donc, la fréquence cardiaque de réserve est 130-92= 38.
Elle permet de déterminer la santé du cœur parce que si le rythme se normalise rapidement, il s’agit d’un signe positif.